骨盤を締める方法
出産を機会に太りだした肥満は､骨盤の開閉具合に関係します｡この概念は､西洋医学ではあまりなじみがなく､そのためあまり知られていません｡
方法はいくつかありますが､少し集中して取り組まないと､よい効果が得られないでしょう｡
随時加筆更新しますがとりあえず一つだけ紹介しておきます｡
- 仰向けに寝る｡
- 足を腰の幅に開く｡
- 踵を伸ばし､つま先を内側に向ける（内股になるように､股関節でねじる）｡
- その状態で､腹筋の力で足を持ち上げる（踵が１０ｾﾝﾁくらい浮くように､あまり高くあげると逆効果です）｡
- １０秒保つ｡
- 一気に脱力する｡
（なるべく早い時期に､写真を添えます）