お仕事柄、帰宅の時間が遅いというご事情があったのですね。夕食のしたくもそれからになるでしょうし、早く寝かせるのはちょっとむずかしいかもしれませんね。でも、10時に部屋を暗くして、そのくらいの時間にすぐ寝られるようになれば、今よりは、2〜3時間は早くなりますよね。それだけで十分なのではないでしょうか?それから、少しずつ、時間を早めていくとか…。親もいっしょに寝てしまって、何もする時間がない…!ということもよくありますが、がんばってください。