各自の状況が違うので、簡単に説明出来ない要素があります。

ですが、一番簡単なのは温める方法です。肩凝りも腰痛も、その最も辛い部分を、お湯で絞ったタオルなどで温めると緩和されます。短時間、使い捨てカイロなどで温めても効果があります。

揉んだり押したりすることは、あまり良くありません。そのとき良くても、あまり持続性がなく、そのためだんだんとエスカレートしていく傾向さえあります。

（後日加筆予定）

〔作成者：haripo〕