1. 右の手で左の肩を、左手で右の肩を引き寄せるようにします（女性がバストを隠す動作の感じです）。
2. その状態で顎を自分の胸につけるように、下を向いていきます。
3. さらに背中を丸め、肩甲骨のあたりの背骨を盛り上げるようにします。
4. その状態を数秒保って、一気に力を抜きます。

これを数回繰り返します。

〔作成者：haripo〕